Практический семинар «Гимнастика в кроссфите» для атлетов и тренеров.
С самых основ до продвинутого уровня.
Структура семинара:
✔ Основы и принципы гимнастики
✔ Все виды киппинга на перекладине (подъем ног, подтягивания, выходы)
✔ Подтягивания "Баттерфляй"
✔ Строгие выходы на кольцах
✔ Стойка и ходьба на руках
✔ Закачки и компенсация нагрузок
Для кого:
✔ Для атлетов-любителей, которые хотят улучшить свои навыки
✔ Для тренеров. Семинар даст возможность понять принципы обучения с нуля и грамотно строить тренировочный процесс для клиентов любого уровня
Разбираем:
✔ Принципы выполнения каждого гимнастического элемента и мышцы, которые в них участвуют
✔ Прогресс в гимнастике: от простого к сложному
✔ Минимализация травм с самых основ: как избежать травмы плеч
✔ Принципы гимнастики в кроссфите: стабильно, много и быстро
✔ Подносы ног, подтягивания киппингом и баттерфляем, принципы тренировок и прогрессии в движении
✔ Выходы на перекладине и кольцах
✔ Основы стабильной ходьбы на руках
✔ Лекция: самостоятельное программирование тренировок по гимнастике. Интеграция гимнастических тренировок в любую программу. Закачки прицельных мышц, схемы силовой работы и профилактика травм.
Формат:
Практика. Изучаем и пробуем все упражнения, учимся и исправляем индивидуальные ошибки каждому в процессе семинара
Свой уровень:
Не важен. Семинар дает основные принципы и прогрессии от самого простого к сложному и доступен всем.
ЛекторЫ:
Татьяна Гусева. Основатель зала Варяг, CF level2, СF Gymnastics.
В кроссфите с 2010г, тренер с 2013г, отдельные гимнастические группы с 2017г
Степан Гладышев. Старший тренер зала Варяг. Тренер по гимнастике оффлайн и онлайн формата. Специалист по самостоятельному программированию. Высшее спортивное образование, опыт работы тренером более 7 лет.
Евгений Лапик. Главный тренер зала Варяг . LVL2, CrossFit Gymnastics.
Дополнительно:
✔ сертификат о прохождении семинара
Если вы не попали на семинары, но хотите заниматься гимнастикой:
- Онлайн-тренинг, направленный на улучшение гимнастических навыков
- Персональные занятия в зале на Нагатинской
Не успели попасть на семинар по гимнастике, но хотите как можно быстрее начать тренироваться и достигать результатов? Выберите удобный формат занятий и начните свою гимнастическую практику уже сегодня!
Регулярные тренировки по гимнастике
Онлайн-тренинг
Индивидуальная программа
✔ Программа разрабатывается для вас и ваших целей
✔ Учитывает ваши собственные тренировки и дает возможность совмещать разные типы нагрузки
✔ Учитывает травмы и делает упор на предотвращение травм в дальнейшем
✔ Контроль выполнения и регулярная обратная связь
СТОИМОСТЬ 1 МЕСЯЦА: 7000р
Персональный тренинг
Занятия один на один с тренером
✔ Прогрессирующая работа над гимнастическими элементами
