Места строго ограничены. Мы берем небольшое количество людей , чтобы качественно заниматься с каждым.
Оставляйте предзаявку и забронируйте себе место. Как только мы наберем пул предзаявок, мы свяжемся с вами. Оставить предзаявку - бесплатно.
Продолжительность: 9+ часов
Стоимость: 9000р
Адрес: г. Москва, ул. Нагатинская, 16
Практический семинар «Гимнастика в кроссфите» для атлетов и тренеров.
С самых основ до продвинутого уровня.
Структура семинара:
- Основы и принципы гимнастики
- Все виды киппинга на перекладине (подъем ног, подтягивания, выходы)
- Подтягивания "Баттерфляй"
- Строгие выходы на кольцах
- Стойка и ходьба на руках
- Закачки и компенсация нагрузок
Для кого:
- Для атлетов-любителей, которые хотят улучшить свои навыки
- Для тренеров. Семинар даст возможность понять принципы обучения с нуля и грамотно строить тренировочный процесс для клиентов любого уровня
Разбираем:
- Принципы выполнения каждого гимнастического элемента и мышцы, которые в них участвуют
- Прогресс в гимнастике: от простого к сложному
- Минимализация травм с самых основ: как избежать травмы плеч
- Принципы гимнастики в кроссфите: стабильно, много и быстро
- Подносы ног, подтягивания киппингом и баттерфляем, принципы тренировок и прогрессии в движении
- Выходы на перекладине и кольцах
- Основы стабильной ходьбы на руках
- Лекция: самостоятельное программирование тренировок по гимнастике. Интеграция гимнастических тренировок в любую программу. Закачки прицельных мышц, схемы силовой работы и профилактика травм.
Формат:
Практика. Изучаем и пробуем все упражнения, учимся и исправляем индивидуальные ошибки каждому в процессе семинара
Свой уровень:
Не важен. Семинар дает основные принципы и прогрессии от самого простого к сложному и доступен всем.
ЛекторЫ:
Татьяна Гусева. Владелец зала Варяг, CF level2, СF Gymnastics.
В кроссфите с 2010г, тренер с 2013г, отдельные гимнастические группы с 2017г
Евгений Лапик. Главный тренер зала Варяг . LVL2, CrossFit Gymnastics. В кроссфите с 2010г, тренер с 2013г.
Степан Гладышев. Тренер по гимнастике, Старший тренер зала Варяг
Дополнительно:
- сертификат о прохождении семинара
- фотографии от профессионального фотографа
Если вы не попали на семинары, но хотите заниматься гимнастикой:
- Онлайн-тренинг, направленный на улучшение гимнастических навыков
- Персональные занятия в зале на Нагатинской
Не успели попасть на семинар по гимнастике, но хотите как можно быстрее начать тренироваться и достигать результатов? Выберите удобный формат занятий и начните свою гимнастическую практику уже сегодня!
Регулярные тренировки по гимнастике
Онлайн-тренинг
Индивидуальная программа
- Программа разрабатывается для вас и ваших целей
- Учитывает ваши собственные тренировки
- Контроль выполнения и регулярная обратная связь
СТОИМОСТЬ 1 МЕСЯЦА: 6000р
Персональный тренинг
Занятия один на один с тренером
- Прогрессирующая работа над гимнастическими элементами
